نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم لتسهيل الولادة الطبيعية وسنخبرك بكل شيء عنها في هذا المقال ، فعند بلوغ الشهر التاسع من الحمل تبدأ في ال ما يحفز المخاض والولادة الطبيعية. تختار المرأة الولادة الطبيعية بسبب الرغبة في التعافي السريع من آثار الولادة ، ودون معاناة من أي آثار جانبية ، تعرفي على أهم النصائح للشهر التاسع من الحمل لتسهيل الولادة الطبيعية والولادة.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
حافظ على معدل زيادة الوزن
العمل بهذه النصيحة يبدأ من الشهر الأول من الحمل ، لا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا بالطبع ، ولكن احرصي على توفر جميع العناصر الغذائية المتكاملة في وجباتك اليومية ، مع مزيد من الاهتمام بالفيتامينات والمعادن وكذلك البروتينات ، . بعيدًا عن الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة ، واجعلي وجباتك صغيرة ومتكررة خلال النهار ، على سبيل المثال ، تأكل وجبة خفيفة كل 3 ساعات.
مع دخول الشهر التاسع ، ينزل الطفل إلى أسفل البطن باتجاه الحوض ، ويكتسب بعض النساء وزنًا كبيرًا خلال هذا الشهر نتيجة التخلص من الشعور بالحموضة ، مما يؤدي إلى تعرضهن لخطورة كبيرة جدًا بالنسبة لهن. الطعام ، مع نمو الجنين وحاجته للطعام ، مما يجعل الأم تشعر بالجوع باستمرار ، فإذا استجابت الأم لأنها تريد تناول أطعمة دسمة ووجبات كبيرة ، فإنها ستكتسب الكثير من الكيلوجرامات بالفعل ، لذا حاول السيطرة على الشعور الجوع بين الوجبات الرئيسية عن طريق تناول الخضار والفاكهة وشرب المزيد من الماء حتى تشعر بالشبع.
تمرن برفق
من أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم هي ممارسة الرياضة ، لأنها جزء مهم من حياتنا اليومية. الإشراف الطبي حتى لا يسبب لهم الأذى بالتمارين الرياضية ، ينصح بالمشي لمدة 20 دقيقة يومياً ، ثم يزيد من معدل المشي في الشهر الأخير من الحمل حتى يصل إلى نصف ساعة أو 45 دقيقة.
تناول الطعام الذي يشعل النار
قد تساعدك بعض الأطعمة التي تلهمك في الإطلاق ، البدء في تناولها من منتصف الشهر التاسع ، وتناول التمر كوجبة فطور لذيذة ، وتأكد من شرب المشروبات العشبية الساخنة مثل اليانسون والشمر والقرفة والمحلاة بالعسل وتناولها. . لفائف القرفة أو القرفة ، اشرب مشروب الزنجبيل مع العسل ، كل هذه الأطعمة والمشروبات تساعدك على تحفيز المخاض وزيادة معدل تقلصات الرحم وفتح الرحم.
تخلص من القلق والتوتر
حاولي ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوجا ، وحافظي دائمًا على حالتك العقلية في حالة جيدة ، فهذا من أهم العوامل التي تساعد على تسهيل الولادة. مما يسبب لك المتاعب والضيق ، تخلص من الأعصاب وحاول تهدئة أعصابك ، استمتع بأشعة الشمس كل يوم في الصباح الباكر ، اجلس هناك لمدة نصف ساعة ، على سبيل المثال ، قراءة كتاب وتناول مشروب ساخن لذيذ.
نصائح قبل الولادة
قدمنا نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم ، ولكن هناك أمور أخرى يجب الانتباه إليها خلال هذه الفترة وهي:
- جهزي حقيبة الأمومة الخاصة بك وضعي كل ما تحتاجينه فيها لفترة كافية قبل الولادة.
- احرصي على تدليك الحلمتين ابتداءً من الشهر التاسع لتسهيل الرضاعة الطبيعية.
- أخبر صديقك أو طاقم التمريض أنك ترغب في إطعام طفلك اللبن الرائب الأصفر فور ولادته ، حتى يعتاد الطفل على الرضاعة الطبيعية ويحصل على الأجسام المضادة والمناعة والفيتامينات التي يحتاجها.
- اتفق مع طبيبك بشأن المستشفى الذي تذهب إليه ، واختر مستشفى بالقرب من منزلك بحيث يسهل العثور عليه.
- استخدمي طريقة إزالة الشعر غير المؤلمة إذا شعرتِ أولاً بألم أثناء الولادة ، واخذي حمامًا دافئًا لإرخاء العضلات.
- تلاوة العرائض والدعاء لإبعادك عن التفكير السلبي في الساعات أو الدقائق الأخيرة قبل الولادة ، نتمنى لك الأمان ، ولا تنسى متابعة مجموعة المقالات الخاصة برعاية المولود الجديد من موقعنا على الإنترنت.