تعتقد كثير من النساء أن الشوكولاتة من الممنوعات أثناء الرجيم ، لأنها عالية السعرات الحرارية ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ ، لأنه ثبت بالتجارب أن بعض أنواع الشوكولاتة لن ترفع الوزن ، بل على العكس. .. إنه نظام غذائي. ودية للغاية وليست عالية السعرات الحرارية ، لذا من خلال المقال التالي سوف نقدم لك شروط تناول الشوكولاتة في النظام الغذائي ، وما هي أهم الأنواع المتفق عليها لعدم زيادة الوزن.
هل يمكن أكل الشوكولاتة في الرجيم؟
تناول الشوكولاتة في النظام الغذائي
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الشوكولاتة في النظام الغذائي لا يسبب زيادة الوزن ، حيث يزعم البعض أن الشوكولاتة الداكنة هي أحد أنواع الشوكولاتة التي تقلل من معدل الدهون في الجسم ، كما تعمل على خفض مؤشر الجسم العام. . الكتلة ، لذلك يجوز تناول الشكولاتة في النظام الغذائي بشرط أن تكون ذات معايير قياسية.
فوائد الشوكولاتة الداكنة للرجيم
كما ذكرنا سابقًا ، الشوكولاته الداكنة أو “الشوكولاتة الداكنة” هي أحد أنواع الشوكولاتة المثالية لنظام غذائي ، ولكن ما هي فوائد تلك الشوكولاتة لفقدان الوزن؟
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على عدد كبير من العناصر الغذائية الصحية للجسم مثل الألياف والحديد والمغنيسيوم والنحاس والمعادن الأخرى التي توفر العنصر الصحي الذي يحتاجه الجسم خلال فترة النظام الغذائي.
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة.
- تحفز الشوكولاتة الداكنة تدفق الدم في الجسم ، لكن الإفراط في تناولها قد يخفض ضغط الدم.
- تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين حساسية الأنسولين في الجسم.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي الكاكاو على الفلافانول في الشوكولاتة ، وهو عنصر يحسن تدفق الدم إلى الجلد.
- تعمل الشوكولاتة على تحفيز الدماغ عن طريق زيادة تدفق الدم إليه ، فضلاً عن وجود العناصر المنشطة مثل الثيوبرومين والكافيين.
فوائد الشوكولاتة البيضاء للرجيم
روج الكثير لإمكانية تناول الشيكولاتة البيضاء أثناء تنفيذ النظام الغذائي ، لكن هذه الأخبار الترويجية لم تكن صحيحة ، حيث أكد الأطباء أنه يسمح بتناول الشوكولاتة الداكنة فقط أثناء النظام الغذائي ، ومستوى الصحة العامة ، الشوكولاتة البيضاء. وله العديد من المزايا والتي تتضح في:
- تقوية المناعة: تحتوي زبدة جوز الهند على الشوكولاتة البيضاء التي تعد من أغنى العناصر بمضادات الأكسدة.
- خفض الكوليسترول: شرب الشوكولاتة البيضاء بكميات محدودة يمكن أن يساعد في تنظيم دهون الجسم ، والتي بدورها تخفض مستويات الكوليسترول.
كم من الشوكولاتة مسموح بتناولها في اليوم؟
يؤكد الخبراء أن الشوكولاتة ، حتى لو كانت داكنة أثناء الرجيم ، يجب الحصول عليها بمعدل ثابت. الكمية الموصى بها ما بين 30 و 60 جرامًا. قطعة شوكولاتة بهذا الحجم تحتوي على حوالي 190 سعرة حرارية ، لذا ينصح بتناولها. قطعة صغيرة فقط أثناء تطبيق الريجيم حتى لا تفسد خطتك اليومية.
اسماء شوكولاتة الدايت التي تناسب الرجيم
بالطبع ، كنت مرتبكًا جدًا عندما ذهبت إلى السوبر ماركت وعندما وقفت أمام ركن الشوكولاتة ، أي من هذه الأصناف العديدة مناسب لنظامك الغذائي؟ ..
نقدم لك أدناه مجموعة متنوعة من أسماء شوكولاتة الدايت والتي يمكنك أن تجدها أثناء تطبيق النظام الغذائي الآمن تمامًا.
- الفصح: يعتبر هذا النوع من الشوكولاتة مثالياً لنظام غذائي ، وذلك لاحتوائه على عدد معتدل من السعرات الحرارية ، وتصل نسبة الكاكاو فيه إلى 85٪.
- جوديفا: شوكولاتة جوديفا الداكنة مثالية للنظام الغذائي ، لأن هذه الشوكولاتة تحتوي على 72٪ من الكاكاو الخام؟ وهي نسبة عالية من الواضح.
- Green & Blacks: Green Blacks عبارة عن شوكولاتة تأتي في شكلين ، الأول يحتوي على 85٪ كاكاو خام ، والثاني يحتوي على 70٪ كاكاو.
اقرأ أيضا
- أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وكيفية حل هذه المشكلة
- هل يمكن أن أخسر 5 كيلوغرامات أسبوعياً بدون رجيم؟
- الطريقة الصحيحة لتطبيق رجيم الكيتو في رمضان
- رجيم اللقيمات السريع خطوات تفصيلية وأهم قواعده