يعتبر فيتامين الزنك من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجهاز المناعي ويعزز دوره في مكافحة العدوى ، لأن قلة نسبته في الجسم تجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض ، كما ينصح العديد من الأطباء بضرورة تناوله. الزنك. . فيتامين زنك لما يحتويه من العديد من الفوائد المتعلقة بالدهون سنعرض لكم من خلال هذا المقال على موقع ، لذا تابعونا للتعرف على أبرز هذه الفوائد.
فوائد فيتامين الزنك
يحضر فيتامين الزنك وهي مسؤولة بشكل أساسي عن العديد من الوظائف التي يؤديها الجسم بالإضافة إلى دورها المهم والمتمثل في أنها تساعد على تنشيط أكثر من مائة إنزيم مختلف داخل خلايا الجسم ، وهي جديرة بالمتابعة. لاحظ أن حبوب الزنك ضرورية . دعم للجهاز المناعي ومن فوائده الأخرى ما يلي:
- تقوية المناعة:
- ثبت أن فوائد فيتامين الزنك تعزز المناعة من حيث أنها تساعد الخلايا على أداء الوظائف التالية:
- التحكم والسيطرة على الاستجابات المناعية وحتى العمل على التحكم في هذه الاستجابات.
- يحارب الخلايا المصابة أو الخلايا السرطانية.
- علاج الإسهال:
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الزنك لمدة 10 أيام فعال في علاج الإسهال وكذلك المساعدة في منع المزيد من نوبات الإسهال في المستقبل.
- التأثير على التعلم والذاكرة:
- يلعب الزنك دورًا واضحًا في تنظيم الاتصال السليم بين الخلايا العصبية مع بعضها البعض ، مما يؤثر على كيفية تقوية الذاكرة بشكل صحيح وكيفية التعلم جيدًا.
- تسريع التئام الجروح: يلعب الزنك دورًا حيويًا في الحفاظ على سلامة الجلد بالإضافة إلى حمايته
- هيكلها خالي من التعرض لأي إصابات أو أضرار حيث يصاب الأفراد في أغلب الأحيان
- هذا بسبب نقص في معدل الزنك لديهم عن المعدل الطبيعي
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر:
- أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الزنك يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الالتهابية.
- الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر:
- من فوائد الزنك لجسم الإنسان أنه يحد من الضرر الخلوي لخليط العين ، والذي يلعب دورًا مهمًا في إبطاء تطور التنكس البقعي وفقدان البصر ، خاصة في الشيخوخة.
- زيادة الخصوبة:
- حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الزنك لديهم عدد حيوانات منوية أعلى مقارنة بالآخرين ، وأظهرت دراسات أخرى أن نقص الزنك يقلل بشكل أكبر من عدد الحيوانات المنوية بسبب نقصه. قد يصاب الرجال بالعقم.
- قلل من أعراض الأنفلونزا:
- يساعد تناول حبوب الزنك بشكل كبير في تقليل أعراض الأنفلونزا ، وذلك لاحتواء الزنك على مضاد للفيروسات ، وأهمها فيروس الهربس.
- علاج حب الشباب:
- وذلك لاحتوائه على كبريتات الزنك التي تساعد في علاج حب الشباب.
أهمية الزنك لجسم الإنسان
لا شك أن الزنك هو أحد المعادن الأساسية في جسم الإنسان التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للإنسان ، حيث يعمل الزنك كمحفز لأكثر من 100 إنزيم ويشارك في العديد من وظائف التمثيل الغذائي. قم بما يلي:
- يحافظ على استقرار أغشية الخلايا ، ويحفز عمل الجهاز المناعي ، حيث يوضح دوره الفعال في نوم الإنسان وتطور العظام ، ويلعب الزنك دورًا فعالاً في تصنيع وتخزين الأنسولين في البنكرياس. توصيله إلى البنكرياس.
- كما أنه مهم للغاية للغدة الدرقية ، لما له من تأثير فعال على طريقة عملها ، كما أنه مهم لصحة العين ، لأنه ينشط فيتامين أ الضروري للحفاظ على الشبكية.
- كما أنه يظهر أهميته خاصة في فهم طعم وسرعة التئام الجروح ، كما أنه يساعد في إنتاج الحيوانات المنوية وتكوين الأجنة ، مما يؤكد أهمية الحصول على ما يكفي من جسم الإنسان ، حيث يؤثر على عجزه. جميع الوظائف التي يؤديها.
أعراض نقص الزنك
غالبًا ما يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى حقيقة أن الفرد لا يحصل على ما يكفي من الزنك في الجسم ، أو يرجع ذلك إلى سوء امتصاصه أو أن الفرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة أيضًا. مع. من أبرز أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان ما يلي:
- عند فقدان الشهية.
- يعاني الشخص من فقر الدم أو فقر الدم.
- الجروح لا تلتئم بسرعة.
- إصابة الجلد بالأمراض الجلدية ، بما في ذلك الإكزيما وحب الشباب.
- تساقط الشعر؛
- لذلك فعندما تلاحظ هذه الأعراض عليك أن تسرع في تناول حبوب فيتامين الزنك لتعويض نقصها والتغلب على هذه الأعراض.
يمكن أن تظهر الآثار الجانبية نتيجة الإفراط في تناول فيتامين الزنك
يمكن توضيح أضرار الزنك الزائد في الجسم بالنقاط التالية:
- الشعور بالغثيان ومحاولة التقيؤ.
- بعد نوبة الإسهال.
- طعم غير سار في الحلق.
- ألم مؤقت في المعدة.
- وتجدر الإشارة إلى أن تناول أكثر من 100 ملليجرام من الزنك الزائد يمكن أن يؤدي إلى مضاعفة خطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا.
موانع لاستخدام فيتامين الزنك
هناك عدد من المحاذير التي يجب على المريض مراعاتها عند تناول حبوب الزنك ، منها:
- إدمان الكحوليؤدي تعاطي الكحول بكميات كبيرة ولفترة طويلة إلى ضعف امتصاص الزنك في الجسم.
- مريض بالسكريُنذر مرضى السكر بتناول جرعات كبيرة من الزنك ، لأنه يخفض نسبة السكر في الدم ، ولذلك يجب تناول منتجات الزنك بعناية ومراقبة مستوى السكر أثناء تناول هذا النوع من الفيتامينات.
- غسيل الكلى: يبدو أن الأشخاص الذين يتلقون علاجات غسيل الكلى معرضون لخطر الإصابة بنقص الزنك وقد يحتاجون إلى تناول مكملات الزنك ولكن يجب أخذها بحذر.
- المتلازمات: بالنسبة للفرد الذي يعاني من المتلازمات فإنه يؤدي إلى صعوبة امتصاص العناصر الغذائية من قبل الجسم وخاصة متلازمة سوء الامتصاص.
- التهاب المفصل الروماتويديحيث أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يمتصون كمية أقل من الزنك.
الكمية الموصى بها من فيتامين الزنك
هناك بعض التوصيات والكميات التي يجب اتباعها عند تناول الزنك في الجسم ، وهي:
- من المستحسن أن يأخذ الأطفال من عمر سنة إلى ثماني سنوات من 3 إلى 5 ملليغرام في اليوم.
- يجب أن يأخذ البالغون 11 ملليجرامًا للذكور و 8 ملليجرام للجنس الأنثوي ، حيث أن هذه الجرعة مناسبة لاحتياجات الجسم.
- بالنسبة للنساء الحوامل ، تزداد حاجتهن للزنك خلال فترة الحمل ، ولذلك يجب عليهن تناوله بمقدار 11 إلى 12 ملليجرام في اليوم.
في نهايةالمطاف، يعتبر فيتامين الزنك من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم ، حيث يظهر فوائده في تعزيز صحة الجهاز المناعي كما أنه يحفز النمو الصحي للأطفال.