ما هي النتائج الجيدة لارتفاع نسبة السكر في الدم؟ ما هي أنواع السكريات المسموح بها لمرضى السكر؟ أسئلة وأسئلة أخرى يطرحها مرضى السكر بحثًا عن حزام الأمان الذي يجب أن يكون مطلوبًا لتجنب المضاعفات الصحية ، وإحدى الإجابات على هذه الأسئلة ستقودنا إلى الحديث عن فوائد النتائج لمرضى السكر.داء السكري من النوع 2 والفوائد الصحية العديدة التي يوفرها لهم على وجه الخصوص.
لا ينبغي لمرضى السكر أن يبحثوا عن حل صحي بعيدًا ، ولكن يجب أن ينظروا إلى الثلاجة ودرج الفاكهة ، فوفقًا لجمعية السكري الأمريكية (ADA) ، فإن العديد من أنواع الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن الجيدة ، بالإضافة إلى الألياف – وهي مادة مغذية قوية. أنه يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكريأهم أسباب مرض السكري وأنواعه وأفضل طرق العلاج النوع 2.
فوائد الفاكهة لمرضى السكر
أظهرت الأبحاث أن الألياف – التي توجد أيضًا في بعض أفضل الخضروات لمرض السكري ، وكذلك الحبوب الكاملة – يمكن أن تفيد صحة المريض بشكل أكبر لأنها تعزز الشعور بالكمال ، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي والإفراط في تناول الطعام.
فيما يلي أحد أهم فوائد الفاكهة لمرضى السكر ، والتي ستكون بلا شك إضافة أساسية للنظام الغذائي.معلومات مهمة عن النظام الغذائي بنفسك.
التوت
ثمرته المنعشة غنية بمضادات الأكسدة للأمراض ، سواء كنت تحب التوت الأزرق أو الفراولةفوائد فاكهة الفراولة .. طريقة تخزين الفراولة وتجميدها بدون ضررأو التوت من أي نوع آخر ، لديك الضوءالأنواع الرئيسية لمصادر الضوء أخضر للاستمتاع وقتما تشاء في اليوم.
وفقا للدراسات ، يعتبر التوت فاكهة خارقة عندما يتعلق الأمر بمرض السكري ، لأنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف.
ثلاثة أرباع كوب من التوت الطازج يحتوي على 62 سعرة حرارية و 16 جرامًا من الكربوهيدرات ، ويمكن الاستمتاع بتناولها طازجة أو مع الزبادي والحبوب على الإفطار.تعرف على أهمية وجبة الإفطار ومكوناتها الصحية.
كرز
نتفق جميعًا على أن الكرز واحد من أكثر الفواكه اللذيذة ، ولكن هذا ليس كل شيء ، فهو يحارب الالتهاب ، مما يجعله إضافة ذكية لنظام غذائي صديق لمرضى السكري.
يحتوي كوب واحد من الكرز على 78 سعرة حرارية و 19 جرامًا من الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي قد تساعد في مكافحة أمراض القلب.ما هو مرض القلب؟ ما هي أعراض مرض القلب وطرق علاجه؟ السرطان وأمراض أخرى.
يمكن شراء الفاكهة طازجة أو معلبة أو مجمدة أو مجففة ، ولكن نظرًا لأن العديد من الفواكه المعلبة والمجففة تحتوي على سكر مضاف ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فتأكد من مراجعة الملصقات.
الخوخ الحلو
لا يمكن الحديث عن فوائد الفاكهة لمرضى السكر ناهيك عن فاكهة الخوخفوائد الخوخ يجب أن يشتمل النظام الغذائي لمرضى السكر على الخوخ الذي يحتوي على فيتامينات A و C والبوتاسيوم والألياف ، والتي يمكن تناولها بمفردها أو إضافتها إلى الشاي المثلج ، أو عن طريق تحضير عصير يتكون من شرائح الخوخ واللبن قليل الدسم مع a. لمسة من القرفة والزنجبيلالآثار الجانبية للزنجبيل مع مكعبات الثلج ، امزج المكونات مع الخلاط الكهربائي واستمتع بمذاق رائع وفوائد صحية.
مشمش
لب عباد الشمس غني بالألياف وحاجة ماسة في النظام الغذائي لمرضى السكر ، تحتوي حبة مشمش واحدة فقط على 17 سعرة حرارية و 4 جرامات من الكربوهيدرات ، أربعة حبات مشمش طازجة تعادل حصة واحدة وتوفر أكثر من 50 في المائة من متطلبات فيتامين أ اليومية.
تفاحة
يقول المثل ، تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب ، وهذا وحده يوضح مدى القيمة الصحية لهذه الفاكهة ، فالتفاح الواحد يحتوي فقط على 77 سعرة حرارية و 21 جرامًا من الكربوهيدرات ، كما أنه غني بالألياف و جيد. فيتامين سي لا تقشر التفاح لأن قشرته مغذية ومليئة بمضادات الأكسدة.
البرتقالي
غني ومنعش بفيتامين سيالفواكه غنية بفيتامين سي الطبيعي إن تناول برتقالة واحدة ستزود الشخص العادي ومصاب بداء السكري بكل ما يحتاجه من فيتامين سي في يوم واحد ، تحتوي برتقالة واحدة فقط على 15 جرامًا من الكربوهيدرات و 62 سعرًا حراريًا ، كما تحتوي أيضًا على حمض الفوليك والبوتاسيوم ، مما قد يساعد في ضبط ضغط الدم.أعراض ارتفاع وانخفاض ضغط الدم وكيفية علاجه. وبينما يمكنك الاستمتاع بجني ثمار هذه الفاكهة ، لا تنس أن الفواكه الحمضية الأخرى ، مثل الجريب فروت ، تعد خيارات رائعة لمرضى السكر.
بيورا
تعتبر هذه الفاكهة ًا رائعًا للألياف وًا جيدًا لفيتامين K. وهي إضافة معقولة لوجبة مرضى السكري. قم بتخزين الكمثرى في درجة حرارة الغرفة حتى تنضج ومثالية للأكل (يمكن بعد ذلك تخزينها في الثلاجة). كعلاج لذيذ ، أضف شرائح الكمثرى إلى سلطة السبانخ.
كيوي
الفواكه الأخرى التي ينصح بها بشدة لمرضى السكري ، فكيف لا ، فهي غنية بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين ج ، وحتى من قشرتها البنية لها فائدة صحية لا تقل عن لب الفاكهة ، فهي جيد للبوتاسيوم والألياف وفيتامين ج ، يحتوي الكيوي على حوالي 56 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، كل هذه الخصائص تضيف بذكاء إلى النظام الغذائي الصديق لمرض السكري.يتوفر الكيوي على مدار السنة ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع.