حبوب فيتامين د
حبوب فيتامين د فيتامين د معروف بفيتامين أشعة الشمس ، لأن الجسم يمكن أن يصنعه عندما يتعرض لأشعة الشمس. إن التعرض المفرط لأشعةها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 5-10 دقائق كافٍ لمعظم الناس لإنتاج فيتامين د. وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين د مهم لصحة العظام. يمتلك جسمك سلسلة كاملة من الأنظمة المختلفة التي تعمل معًا للحفاظ على صحتك.
فوائد حبوب فيتامين د
تستخدم مكملات حبوب فيتامين (د) لعلاج العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك:
- علاج نقص فوسفات الدم:حبوب فيتامين د على شكل كالسيتريول أو ديهيدروتستوتشسترول فعالة في علاج اضطرابات العظام لدى الأشخاص المصابين بنقص فوسفات الدم.
- علاج نقص فوسفات الدم بسبب متلازمة فانكوني: المكملات على شكل إرغوكالسيفيرول فعالة في علاج نقص فوسفات الدم الناجم عن متلازمة فانكوني.
- علاج نقص الكالسيوم الناتج عن قصور الدريقاتيجب على الأشخاص المصابين بقُصورُ الدُّرَيْقات تناول مكملات الكالسيوم.
- علاج هشاشة العظام:يعتبر تناول فيتامين د على شكل كالسيتريول فعالاً في علاج تلين العظام الناتج عن أمراض الكبد. يعتبر تناول إرغوكالسيفيرول (فيتامين د 2) فعالاً في علاج لين العظام الناجم عن مشاكل الامتصاص أو تناول أنواع معينة من الأدوية.
- تحسين مشكلة الصدفية:يمكن أن يساعد تطبيق فيتامين د على شكل كالسيبوترين على الجلد في علاج الصدفية لدى بعض الأشخاص ، ولكنه يكون أكثر فعالية عند استخدامه مع كريم كورتيكوستيرويد لعلاج هذا المرض.
- منع فقدان العظام من الحثل العظمي الكلويإذا كنت ترغب في منع فقدان العظام من الحثل العظمي الكلوي ، فتجنب مكملات الكالسيوم ، حيث إن تناول فيتامين د على شكل كالسيفيرول يحسن مستويات الكالسيوم ويمنع فقدان العظام للأشخاص المصابين بالفشل الكلوي.
- الوقاية والعلاج من الكساح:عن طريق تناول فيتامين د ، يتم منع الكساح وعلاجه. يجب على الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي تناول الكالسيتريول ، وهو الشكل النشط لفيتامين د.
مصادر حبوب فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الحليب والبيض والأسماك.
- أشعة الشمس:يُقال إن التعرض لأشعة الشمس كافٍ لإنتاج فيتامين د ، تقريبًا بين أبريل وسبتمبر ، وفي الفترة من أكتوبر إلى مارس تقريبًا ، قد لا يكون ضوء الشمس كافيًا لإنتاج فيتامين د. بكميات صغيرة ، فيتامين د يحتاجه فيتامين د.
- مصادر الطعام:ومنها: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة وغيرها.
- لحم أحمر.
- لحم كبدة.
- صفار البيض
- حبوب الإفطار وحليب البقر مدعومين بفيتامين د.
- المكملات الغذائية:تتوافر مكملات فيتامين د بأشكال مختلفة ، بما في ذلك فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول).
أعراض حبوب نقص فيتامين د
بعض أعراض نقص فيتامين د تشمل: فيما يلي بعض هذه الأعراض: فقدان الشهية ، آلام العضلات ، آلام العظام ، الاكتئاب ، التهيج ، فقدان الشهية.
- كثرة المرض أو العدوى: تعتبر حبوب فيتامين (د) من أهم العناصر الغذائية للحفاظ على نظام المناعة لدينا صحيًا وقويًا. قد يعرض النقص الجسم لأمراض مثل التهابات الرئة ونزلات البرد والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية. تناول مكمل فيتامين د بجرعة 10 ميكروجرام للأطفال أو 50 ميكروجرام للبالغين. 4000 وحدة دولية من فيتامين (هـ) يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
- الشعور بالتعب والإرهاق:يمكن أن يسبب انخفاض مستويات فيتامين د التعب. وهو ما لم أفعله بالطبع لأنه ليس عدلاً.
- آلام العضلات والظهر:يمكن أن يسبب نقص فيتامين د آلام الظهر.
- كآبة:اقترحت بعض الدراسات أن نقص فيتامين (د) مرتبط بالاكتئاب ، خاصة عند كبار السن ، لكن دراسات أخرى فشلت في إثبات ذلك. في أشهر الشتاء.
- التئام الجروح الضعيف:يلعب فيتامين د دورًا في تقليل الالتهاب ومكافحة العدوى ، لذلك فهو مهم لالتئام الجروح ، خاصة إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية أو عدوى. قد يؤخر نقص فيتامين د التئام الجروح الناتجة عن الجراحة أو العدوى.
- فقدان العظام:يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وأيض العظام. انخفاض كثافة العظام هو علامة على نقص فيتامين د.
- تساقط الشعر:يمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين د داء الثعلبة. ترتبط هذه الحالة بتساقط الشعر عند نقص الفيتامين.
حبوب فيتامين د والأدوية
تستخدم حبوب فيتامين (د) في حالات نقص الفيتامينات أو عندما يصل مستوى فيتامين (د) في الدم إلى 30 نانومتر. يجب أن يكون هذا تحت إشراف الطبيب. يمكن تناول حبوب فيتامين د في الحالات التالية: ما هي مشكلتي؟ يتم استخلاص زيت الزيتون فقط من الثمار الناضجة
- مرض هشاشة العظام.
- مشاكل الكلى والفشل الكلوي.
- الكساح
- نقص فوسفات الدم في الدم.
- كبار السن الذين يعانون من مشاكل العظام.
- تقليل وتيرة الرؤوس والسقوط.
- هشاشة العظام.
- تسوس الأسنان.
علاج نقص فيتامين د
- تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د.
- تعامل مع التعرض الصحي لأشعة الشمس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
اقرأ أيضًا فوائد الجرجير على صحتك وبشرتك