هناك العديد من فوائد التمر الهندي للتخسيس ، وهي تعود إلى حقيقة أنه يحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية التي تساهم في نمو صحي وآمن للجسم. تناوله في رمضان فقط كما هو شائع ولكن ضعه في الرجيم فما هي فوائد التمر الهندي وفوائد التمر الهندي لفقدان الوزن؟ هذا ما سنجيب عليه من خلال الموقع .
فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن
يُعرف التمر الهندي باسم الفكاهة والأردب ، وهو من النباتات التي تنمو على نطاق واسع في مناطق شرق إفريقيا وكذلك مدغشقر ، ومن أهم مميزات لونه الأحمر الداكن طعمه الحاد.
يستخدم بكثرة في تحضير المشروبات والحلويات بمختلف أنواعها ، ونظراً لانتشار العديد من الأمراض فقد تم استخدامه في علاج بعضها ، وأهم مساهمة في علاجها السمنة.
أظهرت مجموعة من الأبحاث العلمية أن فوائد التمر الهندي للتخسيس تظهر بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي المتبع ، وهي كالتالي:
1- تقليل تراكم الدهون
من أهم فوائد التمر الهندي للتخسيس أنه يحتوي على حمض الهيدروكسي سيتريك ، لأن هذا الحمض يلعب دورًا رئيسيًا في تثبيط الإنزيمات المسؤولة عن إفراز وتخزين الدهون.
هذا يساعد على تقليل كميات الدهون المتراكمة في المناطق التي تسبب زيادة الوزن وخاصة منطقة البطن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع جلسات التنحيف الموضعية
2 – قلة الشهية
التمر الهندي غني بالعديد من المركبات التي تساعد بشكل فعال في تقليل الشهية ومساعدة أولئك الذين يتناولونها على التخلص من الإفراط في تناول الطعام.
- حمض الهيدروكسيتريك: يزيد من محتوى الناقل العصبي السيروتونين المسؤول عن حرق الدهون والتحكم في كمية الشهية.
- الألياف: دورها تحسين الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ، فبعد تناول كوب من التمر الهندي تظل المعدة ممتلئة لفترة طويلة مما يمنع الشخص من تناول الأطعمة غير المرغوب فيها أو تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية هناك.
3- يحسن الهضم
من مميزات التمر الهندي للتخسيس أنه يساعد على تحسين عملية الهضم ، لأن الألياف المتوافرة فيه تعمل على تحسين حركة البراز داخل القناة المعوية ، مما يجعله ملينًا طبيعيًا وهو التمر الهندي.
وتجدر الإشارة إلى أن التمر الهندي يحفز أيضًا نشاط الصفراء المسؤول عن تسريع عملية الهضم عن طريق إذابة الطعام بسرعة وإجراء حركات الأمعاء بانتظام.
ناهيك عن قدرته على الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات والإمساك وعسر الهضم والإسهال وانتفاخ البطن ، تبرز فوائد التمر الهندي للتخسيس بشكل واضح.
4- تعزيز التمثيل الغذائي
يحسن التمر الهندي عملية التمثيل الغذائي الضرورية للتنحيف ، وذلك بفضل مركبات الفلافونويد والبوليفينول الغنية به ، لأنه ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
استخدام التمر الهندي لانقاص الوزن
من أجل الحصول على فوائد التمر الهندي للتخسيس ، تحتاج إلى معرفة كيفية استخدامه ، لأنه يمكن استخدامه مع التوابل التي تضاف إلى الدواجن والسلطات واللحوم.
لكن الطريقة الشائعة هي شربه كمشروب. وإليك كيفية تحضير مشروب تمر هندي:
المكونات
- ملعقة عسل.
- بضع حبات من التمر الهندي المجفف.
- كوبان من الماء.
- مكعبات ثلج.
كيف تستعد
- اغسل التمر الهندي جيدًا وأزل جميع البذور.
- نضع الماء في قدر على النار ونتركه حتى يغلي.
- أضيفي بذور التمر الهندي إلى الماء ، ثم خففي الحرارة قليلاً واجعليها متوسطة ، بينما تنتظرين بضع دقائق.
- أغلق النار وارفع القدر واتركه ليبرد.
- خذ مصفاة وقم بتصفية التمر الهندي للتخلص من القطع الكبيرة.
- يُضاف العسل إلى ماء التمر الهندي ويُخلط جيدًا.
- صب مكعبات الثلج في مشروب التمر الهندي وتناوله بارداً.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب التخسيس من iHerb
حمية التمر الهندي
فيما يلي مثال على كيفية تضمين التمر الهندي في نظام غذائي صحي للتخسيس:
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع قطعة صغيرة من الخبز الأسود وكوب كبير من عصير التمر الهندي الخالي من السكر.
- وجبة خفيفة: أي نوع من الفاكهة.
- الغداء: كوب من عصير التمر الهندي قبل الأكل ، وشريحة من الدجاج أو اللحم منزوع الجلد ، و 3 ملاعق كبيرة من الكربوهيدرات مع السلطة.
- العشاء: فاكهة فقط وكوب من الحليب منزوع الدسم.
الفوائد العامة للتمر الهندي
لن تقتصر فوائد التمر الهندي على التخسيس فقط ، بل ستشمل أيضًا ما يلي:
- القضاء على البقع الداكنة في الجلد ، عن طريق عمل قناع التمر الهندي عن طريق مزج كوب منه مع رشة صغيرة من الكركم المطحون ووضع الخليط على الوجه لمدة 5 دقائق ثم غسله بالماء.
- تخلص من الشوائب والقشور ونظفها بعمق عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من التمر الهندي إلى ملعقتين كبيرتين من الحليب وخلطهما جيداً ثم دهن المزيج على البشرة لبضع دقائق.
- القضاء على السيلوليت ، أو ما يسمى بعلامات التمدد ، والتي تظهر بسبب زيادة الوزن المفرطة ثم فقدانها بشكل غير طبيعي ، ويمكن دمجه مع السكر والليمون وتدليك الجلد به.
- تحسين صحة الكبد وحمايته من الأمراض وخاصة اليرقان ، ويتم الحصول على هذه الفائدة بتناول كوب منه منقوعًا يوميًا.
- تنقية الدم من السموم والبكتيريا.
- تخلص من الاضطرابات المعوية التي يحتمل أن يعانيها الشخص من الصيام مثل الإمساك.
- علاج الصداع بشكل فعال.
- تقليل الكوليسترول الضار بالجسم والمحافظة على نسب جيدة منه.
- زيادة مستويات الطاقة وإضفاء الحيوية على الجسم.
- التعامل مع اضطرابات الجهاز المناعي وخاصة التهاب الحلق حيث يمكن استخدام الغرغرة.
- تقوية جهاز المناعة وبالتالي الحماية من الأمراض المختلفة.
- تخلص من الملاريا.
- التقليل من أعراض الالتهابات الجلدية عن طريق مزجها مع الكركم واللبن بكميات متساوية ، وتطبيق الخليط على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق ثم شطفه.
اقرأ أيضًا: هل النوم على بطنك يزيد وزنك؟
مساوئ الاستخدام المفرط للتمر الهندي
على الرغم من الفوائد العديدة للتمر الهندي ، إلا أنه يسبب أضرارًا مختلفة تظهر عند الإفراط في تناوله ، مثل:
- الحساسية ، وظهور رد فعل تحسسي من خلال حدوث طفح جلدي مصحوب بشعور بالحكة.
- انخفاض نسبة السكر في الدم ، لأنه يمنع استعماله من قبل مرضى السكر.
- مميعات الدم ، لأنها تتداخل مع أدوية تسييل الدم وتؤدي إلى مشكلة في عملية تخثر الدم.
- لا يوصى بالمشاكل الجراحية ، التي تدل على عدم السيطرة على مستويات السكر في الدم وكذلك حدوث مشاكل السيولة ، لمن سيخضع لعملية جراحية قبل 14 يومًا على الأقل من موعد العملية.
- مشاكل الجهاز الهضمي ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حصوات المرارة ، يمكن أن يؤدي التمر الهندي إلى تفاقمها ، كما أن طبيعته الحمضية قد تزيد من عصير المعدة وتسبب ارتجاع المريء.
يساعد التمر الهندي على إنقاص الوزن لأنه يقلل الشهية ويمنع القدرة على تراكم الدهون ، كما أنه يحسن الهضم والتمثيل الغذائي ، ولكن يجب استخدامه بكميات مناسبة لتجنب التعرض لآثاره الجانبية.