الوجبات الخفيفة التي تمنع الجوع بين الوجبات
تعرف على قائمة الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبة جانبية دون زيادة الوزن.
تفاحة
التفاح غني بالعديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف النباتية التي تسهل عملية الهضم. يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد على طرد السموم والدهون من الجسم لصحة أفضل.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على ألياف نباتية قابلة للذوبان تساعد المعدة على هضم الطعام بشكل أفضل. يحتوي الأفوكادو على حمض الأسيتيك الذي ينشط مركز الشبع في الجسم ، ويوجد في الأفوكادو عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تؤهله ليكون وجبة متكاملة.
تونة
تناول سمك التونة كوجبة خفيفة جانبية من بين الأطعمة الرئيسية ، حيث أنه ممتاز للسيلينونين ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا كمضاد للأكسدة. تتميز التونة بقلة السعرات الحرارية فيها مما يعني الشعور بالشبع وفقدان الوزن.
المكسرات
تتميز المكسرات بالدهون الأحادية غير المشبعة المعروفة بالدهون المفيدة والتي لا تساهم في زيادة الوزن إلا إذا تم تناولها بكميات كبيرة. تحتوي المكسرات أيضًا على البروتين والألياف النباتية التي تساعد على الشعور بالشبع. تناول حفنة من المكسرات بين وجباتك الرئيسية لدرء الشعور بالجوع.
خضروات
تساعد الخضار الجسم على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وكبير عند الاعتماد عليها كوجبة جانبية. غني بالماء والألياف النباتية التي لها تأثير كبير في إنقاص الوزن.
الشوفان
انتشر استخدام الشوفان مؤخرًا كوجبة جانبية موثوقة لفقدان الوزن. لأنها تعتبر من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكثير من القيم الغذائية وتساعدك على الشعور بالشبع بكمية قليلة من السعرات الحرارية. تتضمن العديد من برامج الرجيم الشوفان كوجبة جانبية للتخلص من الوزن الزائد لأهمية تغذية الجسم بالألياف والفيتامينات ولإزالة الدهون الزائدة.
الفشار
تناول الفشار كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية للتخلص من الشعور بالجوع مع كمية قليلة من السعرات الحرارية. الفشار غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز الشبع وتساعد في إنقاص الوزن.