نحن نقدر يمنع تقلصات العضلات من خلال اتباع بعض الأساليب والإجراءات البسيطة التي تمنعنا من الوقوع في هذه المشكلة ، وتحمينا من الألم الشديد الذي يصاحبها ، خاصة بعد نشاط معين أو تمرين شاق.
يمنع تقلصات العضلات
وإليك بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها حيث نتبعها من التعرض لمشكلة التوتر العضلي ، ومنها ما يلي:
- هناك بعض التمارين التي من المعروف أنها تؤدي إلى توتر العضلات بعد القيام بها ، لذا يفضل تجنبها والابتعاد عنها.
- يجب أن يتم الإحماء والإطالة قبل التمرين ، لأن عدم الإحماء قبل القيام بالتمارين يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل.
- عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- يجب ان يتم ارتداء مادة الكافيين بمعدل أقل.
- شرب الماء بكميات أكبر ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة ، للتخلص من الجفاف ، من أهم أسباب تقلصات العضلات.
- يجب أن تحتفظ ببعض الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
- من الممكن استشارة طبيبك حول وصف المكملات الغذائية التي يحتاجها جسمك.
تشخيص الإجهاد العضلي
التوتر العضلي عادة ليس بداية شيء يدعو للقلق ، ويختفي عن طريق القيام ببعض التمارين ، أو بالعلاجات في الوقت المناسب بعد فترة قصيرة من الزمن.
ولكن في حالة استمرار توتر العضلات لفترة طويلة ، أو تكرار التشنجات ، يجب استشارة الطبيب.
سيطرح عليك الطبيب بعض الأسئلة ، مثل تاريخ توتر العضلات ، وعدد مرات حدوثه ، وما إذا كان له أسباب أم لا.
بعد ذلك يصف الطبيب بعض التحاليل مثل تحاليل الدم لمعرفة ما إذا كان هناك نقص في المعادن أم لا.
ستحتاج أيضًا إلى إجراء اختبارات وظائف الكلى وغدة درقية.
قد تكون هناك حاجة إلى مخطط كهربية العضل لقياس نشاط العضلات ومعرفة ما إذا كان هناك شذوذ في العضلات.
قد تحتاج إلى تصوير النخاع لمعرفة ما إذا كان الحبل الشوكي معيبًا في القناة الشوكية.
كما يجب إبلاغ الطبيب في حالة الشعور بتنميل في أي منطقة من الجسم ، لأن ذلك يشير إلى وجود اضطرابات في الجسم. عصب نفسه وليس العضلات.