السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية وهل يساعد على فقدان الوزن ؟

 

السعرات الحرارية في الخيار

الخيار ليس نوعا من الخضار كما هو معروف ولكنه نوع من الفاكهة وهو عنصر مليء بالعناصر الغذائية المفيدة والمهمة للجسم. والسعرات الحرارية في الخيار هم قليلون.

السعرات الحرارية في الخيار

يعتبر الخيار من أكثر الفواكه فائدة لجسم الإنسان عروض السعرات الحرارية في الخيار هل هي:

• يحتوي الخيار على 33 سعرة حرارية عندما يكون مائة جرام ويوجد سبعة واثني عشر جرامًا من الكربوهيدرات.
• يعد الخيار مكونًا صحيًا ومفيدًا لكل من يحاول اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد لأن الخيار يحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

كيف تستخدم السعرات الحرارية في الخيار؟

يمكنك الاستفادة من السعرات الحرارية القليلة الموجودة في الخيار عن طريق:

• قم بتضمين الخيار في جدول نظامك الغذائي الذي تتبعه في طعامك.
• قبل تناول أي نوع من الطعام ، تناول الخيار أولاً.
• بدلًا من صنع العصير وشربه يمكنك صنع عصير الخيار وتناوله ، وهذا أفضل وأكثر صحة بالنسبة لك.

الفوائد الصحية للخيار

يعتبر الخيار منخفض السعرات الحرارية ، ولكن له العديد من الفوائد المهمة جدًا للفرد ، ومن هذه الفوائد العديدة:

• يقلل الخيار من الوزن ويجعل الجسم يبدو جيدًا وصحيًا ويحافظ على انخفاض الدهون في الجسم.
• يمنع مرض السكري.
• يحتوي على المغنيسيوم.
• يقوي عظام الجسم ، لاحتوائه على فيتامين K والكالسيوم ، وهما عنصران مهمان للغاية أيضًا للحفاظ على قوة عظام الجسم.
• يمنع السرطان ويمنع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
• يحافظ على رطوبة الجسم.
• يزيد من نمو الشعر.
• غني بالبوتاسيوم.
• يمنع أمراض الأوعية الدموية.
• غني بالعديد من السعرات الحرارية.
• يقوي الجهاز العصبي.
• يمنع تراكم الكوليسترول في الجسم.
• يمنع أي مشاكل في القلب.
• يمد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها.
• يحسن صحة العين والرؤية.
• يعالج الإمساك.
• غني بالبوتاسيوم.
• يقوي جهاز المناعة.
• يحسن أداء الدورة الدموية.
• يساعد على توازن الهرمونات.
• يحمي الأمعاء من أي ضرر.
• يحسن أداء الجهاز الهضمي.
• يسرع عملية تخثر الدم.
• يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.
• ينظم مستويات السكر في الدم.
• يساعد على تنظيم الهرمونات.
• يزيد نضارة البشرة.

طريقة عمل عصير الخيار

يجب استخلاص أكبر قدر ممكن من الخيار ، حتى لو تم عصره وأكله ، وهذه هي مكونات وطريقة عصير الخيار:

المكونات

1. ثلاث حبات خيار متوسط ​​الحجم.
2. ليمون ، ولكن كان حسب الحاجة.

طريقة

• نأخذ الخلاط ونضع فيه الخيار ، ثم نضيف كمية قليلة جدًا من الماء ونخفقها جيدًا.
• يصفى العصير جيدًا ولا تترك كتلًا سميكة فيه ، فقط خذ عصيره وضعه في كوب.
• أضف الليمون إليها إذا أردت.
• لذلك فهو جاهز للشرب.

فوائد قناع الخيار للبشرة

في حين أن هناك العديد من الفوائد لتناول الخيار ، إلا أن هناك العديد من الفوائد لاستخدامه للبشرة ، وهي:

• يخلص الجلد من السموم.
• يحتفظ برطوبة الجلد.
• يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة ، على سبيل المثال (حمض الكافيين ، المنغنيز ، بيتا كاروتين ، فيتامين سي).
• يهدئ البشرة ويقلل من تهيجها.

كيف يعمل قناع الخيار

هناك العديد من أنواع صائد الخيار وهي:

قناع الخيار والليمون

المكونات

1. خيار.
2. ليمون.

طريقة

• اعصر الخيار.
• اعصر الليمون.
• أضف عصير الليمون إلى عصير الخيار.
• انشر القناع على وجهك جيدًا.
• اتركي القناع على بشرتك لمدة ربع ساعة.
• اغسل بشرتك بالماء والصابون ، وعليك اختيار الصابون حسب نوع بشرتك.

قناع الخيار والطماطم

المكونات

1. خيار.
2. طماطم.

طريقة

• يقشر الخيار ثم نضعه في الخلاط ونضع الطماطم عليه ونضربهم جيداً حتى يصبح الخليط مناسباً للقوام.
• ضع الخليط على بشرتك وقم بتدليكه جيدًا أثناء وضعه على بشرتك.
• اتركي الخليط على بشرتك حتى مرور ربع ساعة.
• اغسل بشرتك بالماء الفاتر.

قناع الخيار والشوفان

المكونات

1. خيار واحد.
2. ملعقة من اللبن.
3. كوب دقيق الشوفان.

طريقة

• نضع الخيار في الخلاط ونضيف الشوفان ونخفق جيدا.
• نضع الخليط في طبق ونضيف الحليب الخام ونخلط جيداً.
• ضعي القناع على بشرتك.
• اتركي القناع على بشرتك لمدة نصف ساعة.

قناع الخيار والحليب

المكونات

1. خيار واحد.
2. كمية قليلة من الحليب.
3. ملعقة سكر بني

طريقة

• نضع الخيار في الخلاط ثم نخفقه جيدا.
• بعد أن تضربه جيدًا ، أفرغه في طبق وأضف السكر البني والحليب وحرك الخليط جيدًا.
• ضعي المزيج على بشرتك واتركيه لمدة نصف ساعة.
• بعد مرور الوقت المطلوب ، اغسل بشرتك بالماء.

قناع الخيار والبطيخ

المكونات

1. لب البطيخ المهروس.
2. خيار مطحون.

طريقة

• امزج المكونات معًا جيدًا حتى تحصل على تناسق مناسب.
• ضعي الخليط على وجهك ورقبتك واتركيه لمدة ربع ساعة.
• اغسل وجهك ورقبتك بالماء البارد.

قناع الخيار والموز

المكونات

1. خيار مطحون.
2. زيت اللوز.
3. لب الموز المهروس.

طريقة

• تُمزج المكونات وتُخلط جيدًا حتى تصبح المكونات متجانسة ولها قوام متسق ومناسب.
• نظفي بشرتك جيداً بالغسول ثم جففيها جيداً.
• انشر الخليط على بشرتك جيدًا.
• انتظري حتى مرور نصف ساعة منذ وضع القناع على بشرتك.
• اغسل بشرتك بالماء الفاتر.
• ضعي كريم مرطب على بشرتك بعد غسلها وتجفيفها جيدًا.

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في اللب السوري؟