تخلص من توتر العضلات إنه ليس صعبًا ، ولا يحتاج إلى علاج لفترة طويلة ، حيث يمكننا أحيانًا علاجه في المنزل من خلال بعض الوصفات والتمارين البسيطة ، وقد يتطلب بعض العلاجات الموضعية مثل المراهم ، وعلاجات مبسطة للعضلات.
تخلص من توتر العضلات
تتميز تقلصات العضلات ببعض التشنجات والتقلصات العضلية المفاجئة واللاإرادية ، وغالبًا ما تكون آلامًا شديدة.
لا يقتصر الأمر على عضلة معينة ، بل يؤثر على أي عضلة في المجالات التالية:
- الجزء الخلفي من القدم.
- منطقة جدار البطن.
- اليدين.
- كوسا.
- وقت الظهيرة.
- الفخذ الخلفي.
غالبًا ما يستمر الألم الناتج عن إجهاد العضلات من بضع ثوانٍ إلى ربع ساعة.
لكن في بعض الأحيان يمتد الوقت إلى ما بعد ذلك ، ويصاحب ذلك انتفاخ في النسيج العضلي تحت الجلد.
يمكننا تحديد العلاجات الفورية لتوتر العضلات على النحو التالي:
- اضغط على المنطقة المنفوخة بقطعة قماش دافئة أو استخدم وسادة لتدفئة المنطقة.
- قم أيضًا بالضغط بقطعة قماش باردة ، أو ضع الثلج في منشفة ولفه حول القطعة.
- القيام بشد عضلي ، على سبيل المثال ، إذا كان توتر العضلات في منطقة الساق ، يعمل تمديد الساق بشكل طولي على شد العضلات ثم تخفيف الألم.
في حالة عدم نجاح الطرق السابقة ، يعد العلاج المسكن والمضاد للالتهابات خيارًا جيدًا لإرخاء العضلات مرة أخرى.
ولكن إذا كان تشنج العضلات متكررًا لديك ، ويؤثر عليك دائمًا ، فعليك مراجعة الطبيب.
لأنه قد يكون بسبب مشاكل صحية ، وفي هذه الحالة يصف الطبيب بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية مهم ، مما يساهم في العلاج.
قد يكون من الضروري أيضًا إجراء اختبار الدم ، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المعادن في الجسم ، مثل انخفاض الكالسيوم والبوتاسيوم ، إلى تقلصات العضلات.
ما الذي يسبب توتر العضلات؟
يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بسبب الأسباب التالية:
- شد عضليبسبب التمرين المكثف ، خاصة إذا لم تقم بتمارين الإحماء أولاً.
- تصبح مجففة ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات المعادن في الجسم ، يليه تقلص العضلات.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- حمل.
- عدم كفاية تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، وخاصة الساقين.
- فشل كلوي.
- الاضطرابات والعجز غدة درقية.