تقدم أخصائية التغذية سالي فؤاد نصائح حول النظام الغذائي لكل من يرغب في إنقاص الوزن الزائد ، لذلك كل من يريد إنقاص الوزن يبحث عن أطعمة حمية سالي فؤاد على الإنترنت ، للحصول على معلومات حول قائمة الوجبات المسموح بها عند تنفيذ الحميات ، ومن خلال هذا المقال نقدم لك لكم مجموعة سالي فؤاد قدمت لكم من خلال برنامجها التلفزيوني Sweet and Sour وصفات جديدة لم تفوّتوها على النظام الغذائي.
أكلات دايت سالي فؤاد بدون حرمان
كيفية إتباع حمية سالي فؤاد بدون حرمان
أكدت خبيرة التغذية سالي فؤاد أنه يمكن للجميع اتباع نظام غذائي دون حرمان ، وذلك باتباع مجموعة مهمة من النصائح التي دعتها على “النظام الغذائي المكون من سبع خطوات” ، ودون الخوض في تفاصيل هذا النظام الغذائي ، يمكننا اختصار هذا الأمر. . أسلوب حياة صحي بدلًا من اتباع نظام غذائي قاسي ، لذلك يجب تناول الأطعمة غير الضارة بالنظام الغذائي ، وهذا بالضبط ما نقدمه لك الآن وسنضيف وصفات تناسب نظامك الغذائي دون حرمان.
عجة بيتزا دايت
إذا سئمت من وجبة الإفطار الروتينية ، يمكنك تحضير عجة بيتزا صحية لتحل محل وجبة الإفطار التقليدية.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- بصل كبير مقطّع إلى مكعبات.
- 4 بيضات.
- ملعقة متوسطة زيت ذرة.
- كوب فلفل ملون مقطّع إلى مكعبات صغيرة.
- كوب من الحليب
- ملح.
- فلفل اسود.
- كوب بقدونس مفروم.
- فلفل أحمر.
- 4 ملاعق كبيرة دقيق الشوفان.
مكونات عجة الوجه
- مكونات الوجه.
- كوب فطر مقطع شرائح.
- زيتون أسود؛
- كوب جبن جودة مفروم.
- ديك رومي مدخن أو دجاج مسلوق.
- كوب جبن موزاريلا.
- ملعقة زعتر
كيف تستعد
- نقلي البصل والفلفل على نار خفيفة بعد إضافة كمية من زيت الذرة وملعقة كبيرة من الزبدة.
- نضيف كل مكونات العجة إلى الفلفل والبصل.
- في وعاء عميق ، نضيف البيض ، ثم نضيف الملح والفلفل البني والحليب ونخفق جميع المكونات معًا.
- أثناء خلط المكونات ، أضيفي البقدونس المفروم ودقيق الشوفان تدريجيًا.
- الآن قم بتوازن الخليط في الوعاء.
- ضعي المكونات في مقدمة العجة التي ذكرناها سابقًا في المكونات.
- أخيرًا ، قم بتغطية المقلاة واتركها تنضج على الموقد.
لازانيا صحية
فيما يلي نستعرض معًا كيفية تحضير اللازانيا الصحية على طريقة سالي فؤاد.
مكونات
- 8 ثمرات كبيرة من الكوسا.
- ملعقة زيت عباد الشمس.
مكونات العصير
- ربع كيلو لحم مفروم بشرط أن يكون قليل الدسم.
- ملعقة ثوم مفروم.
- بصل مبشور.
- 2 طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- 2 فلفل ملون مقطع إلى مكعبات صغيرة.
- ملعقة زعتر
- الفلفل.
- ملح.
- صلصة.
مكونات البشاميل
- كوب ونصف حليب خالي الدسم.
- لتر من المرق الخالي من الدهون.
- 5 بيضات.
كيف تستعد
- نقطع الكوسة إلى شرائح طويلة ونقلبها في الزيت على كلا الجانبين.
- الآن اقلي اللحم المفروم مع البصل المبشور والثوم وزيت عباد الشمس والملح والفلفل.
- ثم نضيف الفلفل الأحمر والطماطم والصلصة ، ونضيف ملعقة من الزعتر إلى المكونات السابقة ونترك العصير ينضج.
- في قدر ، أضيفي مرق التزيين ، جوزة الطيب ، الملح ، الفلفل والحليب المجفف ، وارفعي القدر على النار.
- ضعي البيض في وعاء عميق ثم أضيفي المرق.
- يقلب المرق باستمرار مع البيض.
- اطوي المرق مرة أخرى في القدر مع التحريك معًا حتى يصبح كثيفًا.
- الآن أحضر صينية متوسطة الحجم ، نضيف شرائح الكوسا فيها ، ثم نضيف البشاميل والصلصة.
- ثم نضيف طبقة أخرى من الكوسة. وهكذا حتى تصل إلى الطبقة الأخيرة.
- ضعي القليل من الجبن المبشور على سطح الصينية ، ثم ضعي المزيج في الفرن على حرارة 180 درجة.
كعكة الشوكولاتة الصحية
فيما يلي نستعرض خطوات صنع كعكة الشوكولاتة الصحية على طريقة سالي فؤاد.
مكونات
- ربع كوب دقيق.
- كوب حليب خالي الدسم.
- 2 كوب سكر بني.
- فقط ربع كوب من الكاكاو الخام.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
- نصف كوب زيت عباد الشمس.
- بيضتان.
- نصف ملعقة كبيرة بيكنج بودر.
- ملعقة كبيرة ونصف صودا الخبز.
خطوات تحضيرية
- تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا جيدًا.
- أضف الآن كوبًا وربعًا من الماء الدافئ ، لكن تأكد من إضافته تدريجياً.
- خذ صينية خبز 28 سم أو قالب كعك وبطنها بورق الزبدة.
- ثم ضع الخليط في صينية الخبز.
- توضع الكعكة في الفرن بعد تسخينها 180 درجة وتترك حتى تنضج.
اقرأ أيضا
- النظام الغذائي السحري للتخلص من السموم الذي ينظف الجسم من السموم في أسبوع واحد فقط!
- طريقة عمل ريجيم اوركيد بالطعم الاصلي
- طريقة عمل بسكويت الشوفان الدايت سالي فؤاد اللذيذة
- طريقة عمل فطائر الحمية الصحية بالدقيق البني بطريقة سهلة وسريعة