هناك قائمة بالأعشاب التي تفرز الحليب والتخسيس التي تساعد على تحسين معدل إفراز حليب الأم ، وتحسين صحتها بحيث تكون الرضاعة الطبيعية مفيدة لصحته ، وفي نفس الوقت تحسن عملية الحرق لديه. يساعده في فقدان الطفل. الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل وهذا ما نأكله من خلال الموقع .
أعشاب تفرز اللبن والطين
يجب على كل امرأة ، منذ بداية رحلة حملها ، أن تعتني بصحتها من أجل الجنين ومن أجل نفسها ، خاصة بعد الولادة ، يجب أن تهتم بالأطعمة والمشروبات التي تستهلكها من أجل زيادة إنتاج الحليب. وإطعام الطفل جيداً.
بما أن حليب الأم هو الذي يوفر العناصر الغذائية لجسم الطفل لينمو بشكل صحيح ويتمتع بنمو بدني وعقلي صحي ، لذلك يجب الحرص على طريقة التغذية التي يتم تلقيها أثناء الحمل.
الأعشاب هي مكملات غذائية طبيعية وآمنة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ، ولها القدرة على إدرار الحليب وتساعد على إنقاص الوزن وخسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة أثناء الحمل ، فإليك قائمة بالأعشاب التي تفرز الحليب وتضيق:
1- مشروب الحلبة
من المشروبات الطبيعية الشهيرة التي تتناولها المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية هي الحلبة ، لكنها ليست مجرد مشروب للمرأة تضيفه إلى الطعم اللذيذ كما يعتقد البعض ، ولكنها تحتوي على مركبات تساهم في زيادة إفراز الحليب من الأم. . صدر
لأنها تحتوي على مركبات استروجينية تساهم في ارتباط هرمون الاستروجين بالجسم وبالتالي تزيد من إفراز الحليب ، وقد تأكد ذلك بإجراء تجربة على مجموعة من النساء تناولن الحلبة 3 مرات في اليوم ، وكان هناك زيادة في 73 مليلتر من الحليب. .
اقرأ أيضًا: تخلص من الكرش بالأعشاب
2- عشبة الشمر
أثبتت العديد من الدراسات الغذائية أن الشمر لديه القدرة على تحسين اضطراب الجهاز الهضمي وله تأثير فعال على اضطرابات الدورة الشهرية ، فضلاً عن امتلاكه خصائص تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي.
3 – يانسون ساخن
يعتبر اليانسون من المشروبات التي لها خصائص تعود بفوائد عديدة على الجسم ، بما في ذلك أنه يساعد على زيادة إنتاج الحليب من الثدي ، وتناول كوب واحد من اليانسون في الصباح الباكر يساعد على تحسين الرضاعة الطبيعية.
4- عشبة الزنجبيل
من قائمة الأعشاب التي تفرز الحليب وتقلل من الوزن الزنجبيل ، لما له من قدرة على تحسين إنتاج الحليب في الثدي ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، ومن فوائده نعم إنها مناسبة لتعزيز عملية الحرق.
5- شاي البابونج
شاي البابونج من المشروبات التي تساهم في التخسيس وإنتاج الحليب أثناء الرضاعة ، لما له من خصائص تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
6- اشرب الكمون
استكمالًا لقائمة الأعشاب المنتجة للحليب والأعشاب المنتجة للحليب ، يعتبر الكمون من بين المشروبات التي تساهم في تحسين إفراز الغدد الثديية للحليب ، فضلاً عن المساهمة في صحة الجسم.
7- فصوص ثوم
من قائمة الأعشاب التي تفرز الحليب وتقلله هو الثوم ، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما يساعد على زيادة إدرار الحليب وإفرازه من ثدي الأم ، كما أنه يحسن صحة الجسم ويساعد في قمع الشهية.
8- هبة البركة
تساعد حبة البركة على تحسين إنتاج الحليب بشكل كبير ، حيث أن تناول ملعقة صغيرة منه في اليوم سيوفر للأم والطفل الجوانب المهمة لصحتهما ، ويقوي جهاز المناعة ويساعد على تعزيز نموهما.
يمكن إضافة حبة البركة بملعقة من العسل وكوب من الزبادي في الإفطار أو العشاء للحصول على فوائدها ، لأن العسل يساعد أيضًا على زيادة إنتاج الحليب من الثدي.
اقرأ أيضًا: حليب الذرة الجاف بعد الفطام
9- مشروب القرفة
القرفة من المشروبات العشبية التي تساهم بشكل كبير في تحسين إنتاج الحليب في الثدي ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة ، كما أنها تساعد على زيادة معدل الحرق وتحسين التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
10- حبوب البن الخضراء
من الممكن استشارة الطبيب بخصوص تناول حبوب البن الخضراء أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأنها مشروب عشبي يوفر العناصر الغذائية الهامة للجسم ، ويحسن إنتاج الحليب ، وكذلك القدرة على تحسين معدل الحرق.
نصائح لإنتاج الحليب
بالإضافة إلى الأعشاب التي تفرز الحليب وتقلل من حجمه أثناء الرضاعة الطبيعية ، هناك بعض النصائح والإرشادات التي تساعد في الحصول على النتيجة المرجوة من الرضاعة الطبيعية والتخسيس ، ومنها ما يلي:
- يجب تناول الكثير من السوائل في اليوم.
- من المهم تضمين الفواكه والخضروات الصحية والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الدهون الضارة.
- تجنب تمامًا تناول أي وجبات سريعة لأنها تزيد الوزن وتؤذي الجسم.
- من المهم توخي الحذر عند تناول الدواء.
- ستساعد القدر الكافي من الراحة في تحسين الرضاعة الطبيعية ، وكذلك العمليات الحيوية في الجسم ، بما في ذلك الحرق.
- عليك الإقلاع عن التدخين أو التدخين السلبي بشم سجائر المدخن.
- من المهم التوقف عن تناول المشروبات الكحولية.
الأطعمة التي تنتج الحليب
بالإضافة إلى شرب المشروبات العشبية التي تفرز الحليب والسلايم ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي تساعد على تحسين إنتاج الحليب وزيادة قدرة الجسم على الحرق أيضًا ، ومنها ما يلي:
1- دقيق الشوفان
الشوفان من أكثر الأطعمة التي ينصح بها الأطباء للأم أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث أنه يزيد من إنتاج الحليب ويحسن الشعور بالشبع وفقدان الشهية ، كما يحتوي على بيتا جلوكان مما يزيد من تركيز هرمون الحليب.
2- الخضار الخضراء
من الطرق التي تساعد على تحسين إنتاج الحليب بخلاف تناول الأعشاب الخضروات الورقية ، لاحتوائها على نسبة عالية من المعادن وفيتامين أ وك ، وخاصة حمض الفوليك ، مما يزيد من معدل إفراز حليب الثدي. تشمل هذه الخضار:
- سبانخ؛
- بروكلي
- خَسّ.
- صنبور الماء
- كرنب.
- الحاجب.
- بَقدونس.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب لانتفاخ البطن عند الرضع
3- الحليب والبروتينات
من المهم للأم المرضعة أن يكون لها نظام غذائي مفيد للطفل ، والبروتينات من العناصر الهامة لزيادة إنتاج الحليب في الثدي ، والحليب هو أفضل السوائل التي يمكن تناولها ، لأنه يوفرها. لها. والجنين الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين وفيتامين د وعناصر أخرى. مفيد لصحة الجسم.
يساعد تناول الأعشاب التي تساعد في علاج الإسهال والإمساك أثناء الرضاعة على تحسين معدل إفراز الحليب في ثدي الأم وتحسين صحة الطفل.