ينتشر البرد بشكل كبير بين الأفراد خلال فصلي الشتاء والخريف ، مما يؤدي إلى تحلق فيروسات الأنف أو العين أو الفم في الهواء ، مما يؤدي إلى سيلان الأنف ، مصحوبًا بالتهاب الحلق ، وارتفاع طفيف في درجة الحرارة ، وألم. في عضلات الجسم مع العطس.
يعد النظام الغذائي من أهم الطرق المستخدمة لمكافحة نزلات البرد والقضاء على نزلات البرد ، خاصة وأن هناك أقراصًا للتخلص من نزلات البرد ، ولكن لا يوجد علاج للقضاء على فيروسات الأنف ، وللتعرف على الأطعمة المفيدة لنزلات البرد ، اتبع هذا المقال.
الأطعمة الجيدة للبرد
من المعروف أن نزلات البرد والزكام ليس لها علاج مباشر للقضاء عليها ، ولكن من الممكن تناول الأطعمة المفيدة التي تستخدم لتقليل أعراض الزكام ، ومن هذه الأطعمة:
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
توصلت الكثير من الأبحاث إلى أهمية فيتامين ج في علاج نزلات البرد ، ويوجد الفيتامين في العديد من الخضروات والفواكه الطبيعية.الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل البرتقال والليمون واليوسفي والتفاح والفلفل الأحمرأفضل الأطعمة لصحة المفاصل والعظام في جسم الإنسان و اخرين.
يوصى بتناول كوب من الماء الساخن مع عصير الليمون وقليل من العسل وكوب من الماء الساخن ممزوج بقليل من العسل ، لأن هذا الخليط أثبت فعاليته في القضاء على فيروسات البرد.
المشروبات الساخنة والسوائل
تساعد المشروبات الساخنة بشكل كبير في علاج التهاب الحلق والاحتقان ، وتخفيف السعال والعطس لنزلات البرد ، والشعور بالدفء ، كما تمد الجسم بمضادات الأكسدة اللازمة ، وفتح المجاري التنفسية والنوم جيدًا.
والقضاء على المخاط وسيلان الأنف ، والشاي الأخضر من المشروبات التي ينصح بشربها أثناء نزلة البردفوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن وكيفية استخدامه وعشب البابونجغسول البابونج للمهبل بغليها وإضافة العسل وتناوله مع الزنجبيل والقرفة وغيرها.
من المشروبات التي تحتوي على أعشاب طبيعية الماء أيضًا من الأشياء المهمة التي تساعد الجسم على الترطيب ، وتمنع جفاف الفم.كيفية التخلص من جفاف الفم الحلق والقضاء على الفيروس المسبب للمرض.
شوربة الدجاج والخضروات
لا تتفاجأ عندما تعلم أن وصفة الأم المصنوعة منزليًا للتخلص من نزلات البرد فعالة في القضاء على الفيروس ، حيث تساعد حساء الخضار ، وخاصة البطاطا الحلوة والجزر والبروكلي ، في علاج التهاب الحلق وعلاج احتقان الأنف.احتقان الأنف .. مرض مزمن يصيب الأطفال وكبار السن.
يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد في صحة الأغشية المخاطية كما يحتوي على مضادات الأكسدة الصحية التي تساعد على صحة أجزاء معينة من الجسم مثل بطانة الجهاز الهضمي مما يساعد على منع العدوى.
يساعد حساء الدجاج الجسم أيضًا بشكل كبير على ترقيق المخاط وتخفيف السعال وتخفيف انسداد الأنف.
الزبادي والبيض
الزبادي غذاء مهم يحتوي على البروبيوتيكالفوائد الرئيسية للبروبيوتيك يعزز صحة الأمعاء ويقلل من الالتهابات ، ويحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد الجسم على التعامل مع الأجسام الغريبة.
والذي بدوره يساعد في التخفيف من أعراض البرد الشديد ، وتناول البيض على الإفطارتعرف على أهمية وجبة الإفطار ومكوناتها الصحية يساعد كثيرا ويزود الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم للتعامل مع الأمراض وخاصة نزلات البرد.
بيا مارا
هناك قول شائع بين الأفراد أن أكل السمك في نزلة برد يزيد الأمر سوءاً ، وهذا غير صحيح.
هناك عدة أنواع من الأسماك ، مثل التونةأهم فوائد التونة يحتوي السلمون والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتاجها الجسم لتنشيط الخلايا المستخدمة في مكافحة العدوى.
كما يحتوي المحار على الزنك المهم في حالات التهابات الجهاز التنفسي وعلاج نزلات البرد والإسهال.
الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس
البريبايوتكس هي نوع من الألياف غير القابلة للهضم ، توجد في الثوم والبصل والكراث ، والتي تساعد في خلق بيئة صحية للخلايا المناعية.
ولتقوية دفاعاتك الطبيعية ، وكذلك احتواء الثوم على مركب الأليسين ، يعتبر الدفاع الطبيعي لنبات الثوم الذي يعمل على القضاء على الحشرات والكائنات الحية الدقيقة وتأثيره الوقائي الفعال.
دقيق الشوفان
يعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة للجسم سواء كان الفرد باردًا أو صحيًا ، حيث يحتوي الشوفان على ألياف طبيعية تساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل الأمراض.
لحم ابيض
تحتوي على اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الروميمواصفات الديوك الرومية وطرق التربية يحتوي على البروتين اللازم لإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها لمحاربة الأمراض وبناء الأجسام المضادة ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس وغير ذلك.
نصائح للتخلص من الزكام
حافظ على غسل اليدين بالماء والصابون من أجل 20 مرة أخرى ، بالإضافة إلى استخدام معقم اليدين الكحولي ، فهذا يساعدك على التخلص من الفيروسات التي تبقى على يديك ونقلها إلى الجسم ، بينما يساعد غسلها على حماية نفسك من الإصابة بالمرض.
يجب تجنب ملامسة العينين والفم والأنف في حالة عدم غسل يديك.
احرص على الابتعاد عن المرض ونزلات البرد حتى لا ينتشر الفيروس لك عن طريق الاتصال المباشر
في حالة السعال والعطس ، استخدم منديل أو كم القميص العلوي لمنع وصول الرذاذ إلى الآخرين.
عقم الأسطح والأشياء التي تلمسها كثيرًا ، مثل الألعاب ومقابض الأبواب والأشياء الأخرى التي قد يتلامس معها الشخص أثناء الإصابة.
لا يوجد لقاح يحميك من البرد ، ولكن كل ما عليك فعله هو شرب المزيد من الراحة والكثير من السوائل ، خاصة وأن الأدوية الموصوفة تستخدم لتخفيف الأعراض ، لكنها لا تترك نزلات البرد تمامًا ، ولن تساعدك المضادات الحيوية . أنت تتعامل مع فيروس الجهاز التنفسي.
في النهاية صحتك بين يديك حاول الحفاظ عليها باتباع نظام غذائي يحتوي على العناصر والفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات والفيروسات.