الآثار الجانبية لبذور الشيا
قد يواجه بعض الأشخاص بعض المشكلات عند تناول بذور الشيا ويحتاجون إلى استبدالها ببديل له نفس القيمة الغذائية ، لذلك دعونا نتعرف على الأضرار المحتملة لبذور الشيا.
لا شك أن الجميع يعرف فوائد بذور الشيا وقيمتها الغذائية العالية ، لأنها بذور صغيرة ومستديرة ، وكذلك بذور صالحة للأكل ومغذية يمكن تناولها جافة أو على شكل زيت بذور الشيا أو زبدة الشيا. شيء يمكن أن يضر بمجموعات معينة من الناس ويسبب بعض المشاكل والاضطرابات. قدمي 8 منها آثار بذور الشيا على الكلى الجهاز الهضمي والآثار الجانبية المحتملة للإفراط في تناوله.
بذور الشيا ضارة لمرضى السكر
تخفض بذور الشيا مستويات السكر في الدم لأنها غنية بالألياف التي تعمل على إبطاء امتصاص مستويات السكر في الأمعاء ، مما يمنع الزيادات السريعة في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يأكلون الشيا بانتظام ، فإنهم بحاجة إلى ضبط جرعة الأنسولين لتقليل الضرر الذي تسببه بذور الشيا لمرضى السكر حتى لا ينخفض السكر لديهم كثيرًا ويسبب غيبوبة السكري.
آثار بذور الشيا على الجهاز الهضمي
بذور الشيا ضارة بالجهاز الهضمي
بذور الشيا مفيدة للجهاز الهضمي لاحتوائها على الألياف ، لكن وفرة الألياف تهيج المعدة وتؤدي إلى بعض الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك وآلام البطن ، لذلك إذا كنت تعاني من مرض كرون أو تعاني من عصبية. . متلازمة الأمعاء ، يجب توخي الحذر عند تناول الشيا بسبب الألياف السميكة التي تحتوي عليها.
في معظم الحالات ، يجب نقع بذور الشيا في الماء قبل تناولها بساعات ، أو شرب الماء أثناء تناولها للمساعدة في الهضم السليم ، أو تناول البذور المطحونة كبديل جيد وسهل مع الهضم بخلاف الحبوب الكاملة.
انظر: الإسعافات الأولية لأذنيك.
تعرضك بذور الشيا لخطر الاختناق
قد يعرضك تناول بذور الشيا لخطر الاختناق ، لذا تأكد من تناولها بعناية ، خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة في البلع أو لديك مشاكل في المريء والمعدة. حجم السائل. مما يزيد من تلف بذور الشيا للاطفال بشكل خاص. يمضغون بسهولة ويعلقون في الحلق ، لذا تأكد من نقع البذور لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل تناولها.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: مكملات البروبيوتيك
الآثار الجانبية لبذور الشيا لمرضى ارتفاع ضغط الدم
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. تحتوي بذور الشيا أيضًا على حمض ألفا لينولينيك ، والذي أظهرت الدراسات أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، لذلك يجب على الرجال تناولها باعتدال. أيضًا ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول أوميغا 3 إلى ترقق الدم وزيادة سماكته ، وهي مشكلة فقط عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم وخفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية لنقص السكر في الدم
الآثار الجانبية لبذور الشيا للنساء الحوامل
الآثار الجانبية لبذور الشيا للنساء الحوامل
من الآمن تناول بذور الشيا للحامل ، خاصة إذا تناولت باعتدال ، لأنها تقي من الإمساك. لكن إذا لم تكن معتادًا على هذه الألياف المركزة ، فالحمل ليس هو الوقت المناسب لشرب عصائر الشيا ، خاصة مع التغيرات في الجهاز الهضمي وأعضاء جسمك مع بداية الحمل. أما الآثار الضارة لبذور الشيا على المرأة الحامل فهي تكمن في البذور التي تصنع منها لأنها قد تحتوي على مواد تسبب تشوهات خلقية.
اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية للخس
حساسية من بذور الشيا
هناك حالات قليلة من الحساسية تجاه بذور الشيا وهناك حالات موثقة من الحساسية تجاه نباتات من نفس العائلة ، وتشمل هذه التفاعلات فرط الحساسية والتهاب الجلد التماسي ورد الفعل التحسسي الجهازي. من المرجح أن تسبب هذه البذور ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من السمسم.
اقرأ أيضًا: أفضل المكملات الغذائية للنساء
آثار بذور الشيا على الكلى
آثار بذور الشيا على الكلى
تتمتع بذور الشيا بقيمة غذائية عالية لأنها غنية بالبروتين ، لكنها تشكل خطرًا كبيرًا على مرضى الفشل الكلوي لأنهم يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا منخفض البروتين. لأن تناول البروتين المفرط يضر بالكلى ويتطلب الغسيل مرتين في الأسبوع. لذلك ينصح الأطباء بالابتعاد عن بذور الشيا وأي طعام يحتوي على نسبة عالية من البروتين لتجنب المشاكل المحتملة. يمكن استبداله بالبروكلي والجزر والثوم وغيرها ويمكنك تعلم كيفية استخدامه ازرع البروكلي في المنزل بطريقة سهلة وآمنة.
بذور الشيا وزيادة الوزن
توفر هذه البذور الطاقة للجسم نظرًا لقيمتها الغذائية العالية ، ولكنها تحتوي أيضًا على الكوليسترول والدهون التي تزيد من وزن الجسم. لذلك ، على عكس الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا ، فإنهم يخسرون الوزن ويستبدلونه بمكون غني بالألياف والبروتين وقليل الدهون.
أسئلة شائعة حول بذور الشيا
من المؤكد أنك ، مثل معظم الناس ، لديك العديد من الأسئلة حول الضرر الذي تسببه بذور الشيا لأعضاء جسمك ، لذلك نطرح الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تهمك.